Stress sudah menjadi bagian hidup kita sehari-hari - bahkan stress tersebut membantu kita untuk tetap waspada dan terhindar dari bahaya.
Waktunya untuk santai
Belajar santai dan mengendalikan stress tidak hanya membantu anda untuk dapat lebih menikmati hidup ini, namun juga sangat baik untuk kesehatan jantung anda dalam jangka panjang.
Ada banyak cara untuk mengurangi tingkat stress anda. Cobalah melakukan pendekatan lain untuk mengetahui cara apa yang paling sesuai untuk anda.
Dibawah ini adalah beberapa tips yang dapat membantu anda untuk meringankan dan mengurangi tingkat stress anda:
- Buatlah daftar hal-hal yang dapat memicu stress anda. Apakah suasana kerja atau kemacetan lalu lintas? Mengenali pemicu stress merupakan sebuah langkah maju. Cobalah untuk mengurangi situasi tersebut.
- Bentuklah suatu jaringan dukungan sosial teman dan keluarga, ingatlah bahwa kesulitan yang diceritakan kepada orang lain akan mengurangi setengah beban anda.
- Pelajari strategi untuk mengatasi stress seperti teknik relaksasi, latihan pernapasan, meditasi, yoga atau pijat.
- Sediakan waktu luang untuk bersantai - meskipun hanya sekitar 10 menit. Jika anda bekerja, pastikan anda istirahat untuk makan siang.
- Lakukan olah raga secara teratur, seperti bersepeda santai, jalan santai atau berenang - ini dapat memperbaiki mood (suasana hati) dan membantu anda mengatasi tuntutan hidup ini.
- Hentikan mencoba untuk melakukan lebih dari satu aktivitas sekaligus. Lakukan pekerjaan berdasarkan urutan prioritas dan cobalah untuk merencanakan terlebih dahulu segala sesuatu sebelum mengerjakannya daripada melakukannya secara tergesa-gesa.
- Pada saat mengalami tingkat stress yang tinggi, mintalah bantuan tenaga ahli.
